നടരാജാസനം

ഇംഗ്ലീഷിൽ Dancer's Pose, Lord of the Dance Pose എന്നൊക്കെ പേരുകളുണ്ട്.

• സന്തുലനാസനത്തിൽ നിൽക്കു ക.
• ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കൈയിന്റെ സ്ഥാനം മാറാ‍തെ മുമ്പോട്ട് വളയുക.
• മടക്കിപിടിച്ചിരിക്കുന്ന കാലിനെ പറ്റാവുന്നത്ര ഉയർത്തു ക.
• കുറച്ചുനേരം അങ്ങനെ നിൽക്കു ക.
• ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് തിരിച്ചു വരിക.
• വിശ്രമിക്കുക.
• മറ്റേ കാൽ ഉപയോഗിച്ചും ചെയ്യുക.

നടരാജാസനം

ഗുണങ്ങൾ

• ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലനാവസ്ഥ നന്നാവുന്നു.
• തോളിനും നെഞ്ചിനും വലിവു കിട്ടുന്നു.
• തുടകൾക്കും വയറിനും വലിവുകിട്ടുന്നു.

അവലംബം

• യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
• Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
• Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
• Light on Yoaga - B.K.S. Iiyenkarngar
• The path to holistic health – B.K.S. Iiyenkarngar, DK books
• Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma