സുഖാസനം
This article വിക്കിപീഡിയയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലും, മാനദണ്ഡത്തിലും എത്തിച്ചേരാൻ വൃത്തിയാക്കി എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്‌. ഈ താളിലെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്നം: വൃത്തിയാക്കണം. (ഓഗസ്റ്റ് 2020) |
ഇംഗ്ലീഷിൽ easy pose എന്നാണ് അറിയുന്നത്.
- കാലുകൾ നീട്ടിയിരിക്കുക.
- നട്ടെല്ല് നിവർന്നിരിക്കണം.
- വലതുകാൽ മടക്കി ഇടതു തുടയുടെ അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
- ഇടതുകാൽ മടക്കി വലതു തുടയുടെ അടിയിലും വയ്ക്കുക.
- കൈകൾ ചിന്മുദ്രയിലൊ ജീവൻമുദ്രയിലോ പിടിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക.
അവലംബം
തിരുത്തുക- യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
- Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
- Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
- Light on Yoaga - B.K.S. Iyengar
- The path to holistic health – B.K.S. Iyengar, DK books
- Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma