പാർശ്വ ത്രികോണാസനം

കുറിപ്പ്: ശരീരം മുൻവശത്തേക്ക് ചരിയാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

• വലതു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടിപിടിച്ച് ചെയ്യുന്ന രീതിയുമുണ്ട്.

• കാലുകൾ രണ്ടടി അകത്തി വയ്ക്കുക.
• കൈകൾ ചുമലിന്റെ ഉയരത്തിൽ രണ്ട് വശത്തേക്കും നിട്ടിപ്പിടിക്കുക.
• ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് ഇടതു വശത്തക്ക് ചരിയുക. വലതു കൈ ചെവിയോട് ചേർത്തു പിടിക്കുക.
• കുറച്ചു നേരം അങ്ങനെ നിന്നതിനു ശേഷം ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് തിരികെ വരണം.
• മറ്റേ വശത്തേക്കും ഇതേപോലെ ചെയ്യണം.

അവലംബം

• യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
• Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
• Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
• Light on Yoaga - B.K.S. Iiyenkarngar
• The path to holistic health – B.K.S. Iiyenkarngar, DK books