താഡാസനം

ഇംഗ്ലീഷിലെ പേർ` Mountain Posture എന്നാണ്

താഡാസനം

• കാലുകൾ ചേർത്ത് വയ്ക്കുക.
• കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ മുന്വശത്തായി കോർത്തു പിടിക്കുക.
• ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
• ഉപ്പൂറ്റി ഉയർത്തി പിടിക്കണം.
• കോർത്തു പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൈപ്പത്തികളുടെ ഉൾവശം മുകളിലേക്കായിരിക്കണം.
• ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തിരികെ വരണം.

ഗുണങ്ങൾ

• ശ്വസനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• ആസ്തമയ്ക്ക് ആശ്വാസം കിട്ടുന്നു.
• ഉയരം കൂടുവാൻ ഉപകരിക്കും.
• തോൾസന്ധികളിലെ വേദന കുറയാൻ നല്ലതാണ്.

അവലംബം

• യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദൻ നായർ, ഡീ.സി. ബുക്സ്
• Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
• Yoga for health-NS Ravishankar, pustak mahal
• Light on Yoaga - B.K.S. Iiyenkarngar
• The path to holistic health – B.K.S. Iiyenkarngar, DK books
• Yoga and pranayama for health – Dr. PD Sharma