അർദ്ധ ശലഭാസനം

ഇംഗ്ലീഷിൽ Half-locust pose എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

• കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുക.
• കൈകള് മുഷ്ഠി ചുരുട്ടി അതത് തുടകൾക്ക് അടിയിൽ വയ്ക്കുക.
• ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് വലതുകാൽ മുട്ടുവളയാതെ പറ്റാവുന്നത്ര ഉയർത്തുക.
• അഞ്ചോ ആറോ സെക്കന്റിനു ശേഷം ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പഴയ പടി വരിക.
• മറ്റേ കാലുകൊണ്ടും ഇതേപോലെ ചെയ്യുക.

അവലംബം

• Asana Pranayama Mudra Bandha -Swami Satyananda Saraswati
• Light on Yoaga - B.K.S. Iiyenkarngar
• The path to holistic health – B.K.S. Iiyenkarngar, DK books
• യോഗപാഠാവലി- യോഗാചാര്യ ഗോവിന്ദന് നായര്, ഡീ.സി. ബുക്സ്